Итак, вот несколько обязательных ежедневных упражнений для женщин старше 40 лет:
1. ** Ходьба** — Просто гуляйте каждый день! Это полезно для вашего сердца и поможет контролировать вес.
2. ** Силовые тренировки ** — Укрепляйте мышцы с помощью отягощений или эспандеров. Это поможет вам оставаться сильным и подтянутым.
3. ** Кардиотренировки ** — Выполняйте кардиотренировки, такие как бег трусцой, езда на велосипеде или плавание, чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений и сжигать калории.
4. ** Растяжка ** — Растяжка важна для сохранения гибкости и предотвращения травм. Делайте это каждый день.
5. ** Осознанность ** — Уделите некоторое время тому, чтобы просто расслабиться и дышать. Важно также заботиться о своем психическом здоровье!
Пять обязательных ежедневных упражнений для женщин после 40 лет. Все мы понимаем, что с возрастом женское тело и фигура подвергаются изменениям. Годы вносят свои коррективы. После 40 замедляется обмен веществ, происходят гормональные изменения, а тело…
