6 упражнений для плоского живота, которые можно выполнять прямо на стуле.
Упражнение 1: Укрепляет мышцы живота, улучшает пищеварение и помогает сжигать жир.
Как выполнять:
1. Сядьте на стул с прямой спиной и не откидывайтесь на спинку стула.
2. Поставьте ноги на пол или подставку для ног.
3. Глубоко вдохните и выдохните, сосредоточившись на мышцах живота.
4. Напрягите мышцы живота на выдохе, задержитесь на 5 секунд, затем расслабьте.
5. Повторите упражнение 10 раз.
6 упражнений для плоского живота, которые можно делать прямо на стуле. Упражнение 1 Укрепляет мышцы живота, улучшает пищеварение, а также помогает сжечь жир. Как выполнять: 1. Сядьте на стул. Спина прямая, не опираемся на спинку стула. 2. Поставьте ноги на…
