9 упражнений на растяжку, которые могут заменить сеанс массажа
После разминки важно размять мышцы, чтобы предотвратить травмы. Выполняя растяжку после тренировки, вы можете усилить растяжку, не повреждая мышцы и связки.
Прежде чем приступить к растяжке, обязательно разогрейте свое тело с помощью нескольких легких кардиотренировок или плавных движений. Это поможет подготовить мышцы к растяжке и снизит риск получения травм.
9 упражнений на растяжку, которые заменят сеанс массажа. Растягиваться нужно после разминки. Так вы сможете углубить растяжку, не травмируя мышцы и связки. Разминка перед растяжкой Когда вы растягиваетесь после тренировки, мышцы уже разогреты и дополнительной…