9 упражнений на растяжку, которые заменят массаж. Всегда делайте растяжку после тренировки, чтобы усилить растяжку, не травмируя мышцы и связки.
Перед началом обязательно разогрейте мышцы. Когда вы делаете растяжку сразу после тренировки, ваши мышцы уже разогреты и готовы к дополнительной нагрузке.
9 упражнений на растяжку, которые заменят сеанс массажа. Растягиваться нужно после разминки. Так вы сможете углубить растяжку, не травмируя мышцы и связки. Разминка перед растяжкой Когда вы растягиваетесь после тренировки, мышцы уже разогреты и дополнительной…
