9 упражнений на растяжку, которые могут заменить сеанс массажа:
1. Растяжка «Кошка-корова» — это упражнение помогает улучшить гибкость и уменьшить напряжение в спине и шее.
2. Растяжка «бабочка» — помогает раскрыть бедра и улучшить гибкость.
3. Растяжка в выпадах — это отличный способ проработать нижнюю часть тела и улучшить равновесие.
4. Поза голубя — она помогает улучшить гибкость бедер и укрепить мышцы спины.
5. Растяжка на стуле — Это простое упражнение поможет расслабить верхнюю часть тела и плечи.
6. Растяжка плеч — это может помочь уменьшить стресс и напряжение в плечах и шее.
7. Растяжка сгибателей бедра — это помогает улучшить подвижность и гибкость бедер.
8. Растяжка подколенных сухожилий — важно растягивать подколенные сухожилия после тренировки, чтобы предотвратить травмы.
9. Растяжка икр — это может помочь улучшить гибкость лодыжек и икр.
Не забывайте всегда разминаться перед растяжкой, чтобы избежать травм.
9 упражнений на растяжку, которые заменят сеанс массажа. Растягиваться нужно после разминки. Так вы сможете углубить растяжку, не травмируя мышцы и связки. Разминка перед растяжкой Когда вы растягиваетесь после тренировки, мышцы уже разогреты и дополнительной…
