9 упражнений на растяжку, которые могут заменить массаж. После разминки вам нужно потянуться. Таким образом, вы сможете по-настоящему заняться спортом, не нанося вреда мышцам и суставам. Прежде чем выполнять растяжку, обязательно разогрейтесь. Когда вы закончите тренировку, ваши мышцы разогреются, так что растяжки будут более эффективными.
9 упражнений на растяжку, которые заменят сеанс массажа. Растягиваться нужно после разминки. Так вы сможете углубить растяжку, не травмируя мышцы и связки. Разминка перед растяжкой Когда вы растягиваетесь после тренировки, мышцы уже разогреты и дополнительной…
