9 упражнений на растяжку, которые заменят сеанс массажа
Важно включать растяжку в свой распорядок дня после тренировки. Это поможет усилить растяжку без риска травмировать мышцы и связки.
Перед началом любой растяжки важно разогреться. Этого можно добиться, выполняя легкие кардиотренировки или другие упражнения, которые увеличивают приток крови к мышцам. Это обеспечит готовность мышц к растяжке и снизит риск травм.
9 упражнений на растяжку, которые заменят сеанс массажа. Растягиваться нужно после разминки. Так вы сможете углубить растяжку, не травмируя мышцы и связки. Разминка перед растяжкой Когда вы растягиваетесь после тренировки, мышцы уже разогреты и дополнительной…
