9 упражнений на растяжку, которые заменят сеанс массажа
После разминки рекомендуется выполнить серию упражнений на растяжку, чтобы усилить растяжку без риска травмирования мышц и связок.
Перед началом растяжки важно убедиться, что ваши мышцы достаточно разогреты. Этого можно достичь с помощью легких кардиотренировок или аэробных упражнений, таких как бег трусцой или езда на велосипеде, например.
9 упражнений на растяжку, которые заменят сеанс массажа. Растягиваться нужно после разминки. Так вы сможете углубить растяжку, не травмируя мышцы и связки. Разминка перед растяжкой Когда вы растягиваетесь после тренировки, мышцы уже разогреты и дополнительной…
