То, как мы определяем счастье, может либо улучшить, либо омрачить наши поиски счастья в жизни. На самом деле, счастье выглядит для всех по-разному. Все зависит от того, что оно означает для вас.
Некоторые могут считать критерием счастья материальные блага. Другие утверждают, что долговременное счастье складывается только из событий и эмоций.
Хотя счастье – это, безусловно, прекрасное чувство, важно отметить, как наше восприятие влияет на смысл, стоящий за ним.
Для некоторых это может означать сохранение здоровых привычек. Для других – приближение к жизни, наполненной смыслом.
Эти 10 психологических приемов позволяют обрести и смысл, и баланс в вашей повседневной жизни.
1. Регулярные физические упражнения
Необязательно быть завсегдатаем тренажерного зала, чтобы извлечь пользу из этого приема. Ведь есть так много интересных способов регулярно заниматься спортом! Например, отправьтесь на уроки танцев, о которых вы давно мечтали.
Физические упражнения увеличивают приток крови к мозгу, а также повышают уровень серотонина, что помогает бороться с депрессией и повышает общий уровень счастья.
Читайте также: 16 безобидных на первый взгляд фраз, которые на самом деле причиняют неимоверную боль. Список токсичных фраз
Кроме того, что ваш мозг чувствует себя хорошо, большое значение имеет и чувство выполненного долга, которое можно заметить после выполнения упражнений. Может возрасти даже ваша уверенность в себе.
2. Время с близкими людьми
Очень важно как можно чаще проводить время с теми, кого вы любите.
Даже если ваш график забит рабочими встречами и другими обязанностями, выделите время, чтобы позвонить родственникам и наверстать упущенное.
Читайте также: Как сохранить отношения после измены. 4 невероятных способа не убить мужика после похода налево
Именно подобные мелочи в конечном итоге имеют наибольшее значение.
Если посмотреть на людей, которые приближаются к концу своих дней, наиболее распространенным сожалением является то, что они не проводили достаточно времени с теми, кого они любят.
3. Меньше времени перед экраном
Эта проблема становится все более актуальной, поскольку технологии продолжают развиваться. Весь мир у нас под рукой.
Когда мы формируем долгосрочную привычку убивать время перед экраном смартфона или ноутбука, мы создаем шаблоны поведения, которые причиняют больше вреда, чем пользы.
Проводя меньше времени перед экраном, мы позволяем себе жить настоящим моментом. Вы сразу почувствуете разницу.
Читайте также: Брак по залету: стоит ли выходить замуж из-за незапланированной беременности
4. Сбалансированная диета
Вы – то, что вы едите, и если вы едите нездоровую пищу, скорее всего, вы будете чувствовать себя так же. Исследования показывают, что здоровье кишечника способствует здоровью ума.
Когда вы едите цельнозерновые каши, зелень и другую полезную пищу, вы обеспечиваете четкий канал связи между нервной системой в вашем кишечнике и нервной системой в вашем мозге.
Читайте также: 5 выгод закона взаимного одобрения в отношениях, о которых обязаны знать все мужчины и женщины
Начав свой день со сбалансированной еды, вы задаете траекторию дня, наполненного счастьем и движением к цели.
Еда – это информация, и то, что вы едите, в конечном итоге говорит вашему телу, как себя чувствовать.
Читайте также: 5 вариантов, чем женщине заняться в свободное время. Психология досуга
5. Качественный сон
Полноценный отдых должен быть главным приоритетом. Однако в быстро меняющемся обществе это не всегда так.
Если вы экономите на сне или слишком много спите, вы в конечном итоге проиграете и уменьшите шансы на то, чтобы функционировать на самом высоком уровне.
Читайте также: Как женщине после развода найти отца ребенку, а себе – мужа? Психология поиска мужчины
6. Ведение дневника
Когда мы уделяем время анализу наших мыслей и эмоций в течение дня, мы создаем пространство, в котором мы можем стремиться к улучшению себя.
Рефлексия – отличный психологический прием, который поможет вам почувствовать себя счастливее и лучше осознавать изменения, необходимые для личностного роста.
7. Изучение чего-то нового
Изучение новых навыков является ключевым компонентом повышения уровня счастья. У нашего вида есть естественное призвание изучать что-то новое. Психологи называют это мастерством.
Когда мы изучаем новый навык, мы открываемся для творчества. Это способствует свежему взгляду, который помогает найти новые способы борьбы со стрессом.
Читайте также: Свободная любовь: стоит ли заниматься сексом без обязательств? Психология секса без отношений
8. Время на природе
В тишине природы есть что-то такое, что заставляет нас чувствовать себя как дома.
Ученые находят все больше и больше доказательств того, что прогулка на природе снижает беспокойство и стресс, одновременно повышая нашу креативность и связь с другими людьми.
С эволюционной точки зрения мы хорошо знакомы с лесом, и это не единственная причина, по которой нам нужно больше бывать на свежем воздухе.
Читайте также: Как не ревновать мужчину к ребенку от первого брака. 10 табу и 7 способов подружиться с его детьми
9. Медитация
Медитация становится все более популярной по мере того, как люди учатся применять ее техники в своей повседневной жизни.
Сосредоточившись на дыхании, мы погружаемся в настоящий момент и позволяем мыслям приходить и уходить.
Читайте также: Как выбрать смазку для секса. На что обратить внимание при выборе лубриканта для интимных отношений
10. Любопытство
Мы все переживаем моменты стресса время от времени. Однако, если дело дошло до того, что вы чувствуете себя застрявшим в нем, это уже проблема.
Любопытство – это то, что позволяет нам взглянуть на вещи по-другому и исследовать новые грани. Это еще один важный компонент в поиске более глубокого смысла и для повышения уровня счастья.
Когда вам любопытно, ваш мозг автоматически начинает вырабатывать серотонин, поскольку мотивация к изучению конкретной темы активирует систему вознаграждения.
Читайте также: Как женщина влияет на успех мужчины? Все про женскую благодарность, веру и вдохновение мужчины любой ценой
Понравилась статья❤️? Сохраните ее себе в пинтерест👇🔥
