Плодотворная работа невозможна без стабильного эмоционального состояния. Если вы хорошо спите, регулярно подвергаетесь физическим нагрузкам, употребляете здоровую пищу, но всегда находитесь в состоянии стресса и волнения, беспокоитесь по поводу и без, ощущаете себя неуверенно и закомплексовано, качество жизни будет страдать. Поэтому стоит позаботиться об эмоциональной гигиене. О 10 правилах психологической чистки рассказывал в своем ролике психолог Антон Махновский, о его идеях речь пойдет ниже.
Список правил эмоциональной чистки, которые помогут решить проблемы в личной жизни:
- Не нужно рассказывать сокровенное чужакам.
- Не стоит делиться планами и целями.
- Не следует хвастаться или хвалится своими достижениями.
- Незачем жаловаться и плакаться другим людям.
- Не требуется критиковать и сплетничать за спиной.
- Необходимо избавится от долгов.
- Важно проживать собственные эмоции.
- Защищать личные границы.
- Потреблять только нужную информацию.
- Исключать «некачественную» информацию и потреблять только «полезные» материалы.
- Не стоит делиться личным посторонним людям
- Держать свои планы и цели в себе
- Нельзя хвалится и зазнаваться
- Незачем жалеться и плакаться
- Не стоит осуждать или обвинять кого-либо за спиной
- Требуется избавиться от задолженностей
- Необходимо проживать собственные эмоции
- Защищать психологические границы
- Потреблять только требуемую информацию
- Употреблять качественную информацию
Не стоит делиться личным посторонним людям
Когда вы рассказываете другому человеку про важное событие в своей жизни, взаимоотношения с семьей, тяжелую работу, конфликты с родственниками вы чувствительно раскрываетесь и становитесь уязвимы к воздействию недоброжелателей и уязвимы для энергетических вампиров.
Вы начинаете терять свою энергию и внимание на человека, «пачкаете» ценности в его реакции, который в ответ начнет критиковать или обесценивать вас. Поэтому, нужно хорошо подумать, прежде чем делится чем-то интимным с другой особой.
Держать свои планы и цели в себе
Раскрываясь перед чужаком, весь ваш энергетический заряд, который был нужен для реализации планов и идей, разбрызгивается на пустую болтовню. Как говорит эксперт Антон Махновский, лучше всего поделится результатом после достижения цели, однако главное не переборщить.
Почему не стоит заранее делиться своими планами и как такая откровенность отображается на реализации задуманного.
Нельзя хвалится и зазнаваться
Не пытайтесь самоутвердиться за счет собеседника, ведь подобным образом вы ставите себя в зависимое состояние, приглашая иную персону обесценить ваши старания и успехи. Делать свое дело скромно, используя накопленную энергию и ресурсы для преодоления преград – лучший вариант.
Незачем жалеться и плакаться
Рассказы про горе и несчастье не требуется выносить на обсуждение с незнакомцем. Подобным образом, вы сливаете вдохновение, которое могло пойти на решение насущных вопросов. Фокусируясь на ошибках и осечках, мозг программирует себя только на увеличение их последствий.
Как постоянная привычка жаловаться влияет на состояние эмоциональной гигиены человека.
Не стоит осуждать или обвинять кого-либо за спиной
Когда вы сплетничаете за спиной у знакомого, вы переживаете те же токсичные и гадкие эмоции, которыми описываете особу. «Не суди, да не судим будешь» – приводит в пример цитату Махновский в своем видеоролике.
Суть сплетен: почему мы так любим осуждать других и как это отражается на нашей эмоциональной гигиене.
Требуется избавиться от задолженностей
Финансовые, юридические, моральные, супружеские задолженности должны быть решены в любом случае. Пока личность должна, она находится в зависимом положении, убивая потенциальную энергию и находясь в стрессовом состоянии.
Признаки и привычки, выдающие мышление бедности помимо долгов и кредитов.
Необходимо проживать собственные эмоции
Не нужно держать токсичность, злобу, грусть и другие негативные ощущения в себе. Чем дольше они находятся в глубине души, тем тяжелее их выгребание будет в будущем. Дабы не оказаться в кресле у психотерапевта, нужно пережить весь спектр негатива.
Излить душу можно и близкому другу. Но чтобы «не грузить» своими проблемами других, можно выговориться неодушевленному предмету: например, мягкой игрушке или домашнему животному.
Защищать психологические границы
Отстаивать личное пространство – это указать правила дозволенного в общении, что вызывает грусть, а что приносит радость. Нельзя подпускать близко незнакомых персон, ведь они могут сильно ранить душу личности.
Что делать, если нарушают твое личное пространство и как его выстроить в паре.
Потреблять только требуемую информацию
Это последнее в списке, но не по важности правило. Для реализации собственных задумок и желаний необходимо использовать исключительно нужные материалы, фильтровать все входящие данные и забирать самое важное.
Что такое информационный детокс и как часто его стоит проводить.
Употреблять качественную информацию
Мозг создает интеллектуальные объекты из загруженного в него материала, поэтому кормить необходимо разнообразной, глубокой и сложной информацией.
Узнайте нужен ли человеку негативный жизненный опыт и почему не стоит бояться его получить.
Эмоциональная гигиена – важный пункт психологии для достижения наивысшего уровня плодотворности в своем деле. Известный эксперт Антон Махновский поделился собственными правилами психологической чистки и эмоциональной гигиены, которые помогли уже не одному человеку решить психологические проблемы.
